خطورة التوتر العصبي سبب الكثير من الاختلالات في الجسم الحل والعلاج مع الدكتور عماد ميزاب

الدكتور عماد ميزاب يحدر من نقص المغنيزيوم في الدم لانه هو سبب الاختلالات في الجسم والتوتر العصبي في هذا الموضوع سنعرض عليك الأسباب وكيف يمكن التغلب عليه

يعتبر المغنيسيوم من العناصر المهمة جداً لصحة الجسم، حيث يؤثر في العديد من العمليات الحيوية فيه كما يسبب نقصه العديد من الأعراض المزعجة والمؤذية، خصوصاً أنّ المغنيسيوم يعتبر جزءاً مهماً من حوالي 300 تفاعل كيميائي تحدث داخل الجسم، كما أنّه مهم جداً لصحة القلب وأداء عضلة القلب وقوتها وفي إنتاج الهرمونات المختلفة، كما يعطي القوة للعضلات، ويساعد على نمو وبناء العظام والأسنان.
أعراض نقص المغنيسيوم ت

تعكر المزاج وكثرة تقلباته، والشعور بالإحباط والتهيج والتوتر والقلق؛ لأنّ المغنيسيوم ضروري جداً لامتصاص هرمون السيراتونين. تزايد دقات القلب.

عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.

الشعور بوخز وتنميل في اليدين والرجلين مع آلام في الصدر.

إصابة الجسم بالرجفة.

الشعور بالغثيان.

قلة الشهية لتناول الطعام.

الإصابة بالتقصلات والتشنجات العضلية.

الأرق وعدم القدرة على النوم العميق.

قلة التركيز وعدم الانتباه.

أسباب نقص المغنيسيوم سوء الامتصاص

كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي، والقهوة، والقهوة سريعة الذوبان، والمشروبات الغازية. الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على سكريات مصنعة وسكريات أحادية، مما يسبب زيادة طرح المغنيسيوم عن طريق الكلى.

مصادر المغنيسيوم الغذائية

المكسرات بأنواعها خصوصاً اللوز والكاجو.

البذور بأنواعها مثل بذور الكتان، وبذور دوّار الشمس، وبذور اليقطين.

الحبوب الكاملة وخصوصاً الأرز البني.

الفاصولياء السوداء.

السبانخ المطبوخة.

البروكلي.

الموز.

الشوكولاتة السوداء.