خلطة المكسرات والتمر لتسمين بعض المناطق في الجسم رائعة ومجربة

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى اكتساب الوزن وتناول المزيد من السعرات الحرارية ، تمثل المكسرات والبذور خيارا رائعا للحصول على ذلك،  بالإضافة إلى كونها عالية في البروتين والألياف، والمكسرات والبذور يمكن أن تضيف دفعة حقيقية لكمية السعرات الحرارية الشاملة.

قائمة المكسرات والبذور الأعلى سعرات حرارية
1-   جوز البقان: هو نوع من أنواع المكسرات الذى يشبه عين الجمل ويحتوى 100 جرام منه على 691 سعر حرارى.

2-   الصنوبر: يحتوى 100 منه على 673 سعر حرارى

3-  جوز الهند: يحتوى 100 جرام منه على 660 سعر حرارى

4-  عين الجمل: يحتوى 100 جرام منه على 654 سعر حرارى

5-   اللوز: يحتوى على 598 سعر حرارى لكل 100 جرام

6-   الفول السودانى: يحتوى 100 جرام على 587 سعر

7-  الكاجو: يحتوى 100 جرام على 574 سعر حرارى

8-  الفستق يحتوى على 100 جرام 572 سعر حرارى

9- التمر