لهذا السبب تعانين من تساقط الشعر و تقصف الأظافر

النقص بالبوتين biotin
الفيتامين B7 او البيوتين biotin هو المكون الأساسي المسؤول عن قوة الشعر. هذا الفيتامين الهام جداً متواجد في عدد كبير من الأطعمة . من عوارض النقص بالبيوتين تساقط الشعر، تقصفه، إلخ… إذن إذا أردت أن تقوي شعرك وان تتخلصي من تساقط الشعر وضعفه فعليك بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل اللحم الأحمر غير المدهن ، البيض، الشوفان ،الزبيب، الخضار الخضراء الداكنة والبطاطا الحلوة.

الشعر الخفيف: نقص بالحديد
يمكننا بسهولة القول إن الحديد من أهم المعادن بالجسم لا سيما للشعر.فالحديد هو الذي يحمل الأوكسجين وغير ذلك من العناصر الغذائية الصحية الأخرى لبصيلات الشعر. لذا يؤدي النقص بالحديد الى تساقط الشعر.