وصفة النوم الخارقة: الموز و القرفة

الحقيقة ان قلة النوم تسبب عدة مشاكل صحية و الأرق يهدد صحة الانسان لذلك من الواجب ضبط توقيت النوم الطبيعي و عدم اجهاد النفس على الاستيقاظ لمدة طويلة
فوائد الموز
ان تناول الموز مفيد في محاربة الارق لانه يحتوي على حمض اميني يسمى التريبتوفان الذي يرفع معدل السيرتونين وهو الهرمون العصبي المنظم للنوم.كما انه يضبط شهيتك . إن المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم الموجودة في هذه الفاكهة تساعد على النوم.

فوائد  القرفة
يحتوي هذا التابل على فوائد الزيوت الاساسية مثل  الايجينول eugenol و phenylpropanoids وهي تركيبة كيميائية تعطي الرائحة الحلوة له. كما تحتوي القرفة على كميات جيدة جدا من الفيتامين Aوالنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين. من فوائد القرفة انها تخفف من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم.

مكونات الوصفة
موزة
نصف ليتر من الماء
نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
الطريقة
أولاً أنت بحاجة أن تغلي الماء وبعد ذلك تقطع الموز وتضيفه الى الماء . اترك الموز منقوعاً بالماء مدة 10 دقائق ثم أضف القرفة. اشرب هذا الشراب قبل النوم بساعة