وجبة غذاء أو عشاء من أطيب وألذ الوصفات الخفيفة والإقتصادية

خبز الساندويش :
كأس حليب دافي = 110 مل
ملعقة صغيرة خميرة فورية أو خميرة الخبز = 7 غرام
ملعقة صغيرة سكر
نصف كأس زيت نباتي = 60 مل
ملعقة صغيرة ملح
4 كؤوس دقيق = 400 غرام
بياض بيضة والأصفر يدهن به وجه الخبز

سلطة :
1 طماطم
1 خيار
علبة ذرة
1 أفوكادو اختياري
صلصة : نصف كأس زيت زيتون + نصف ملعقة صغيرة خردل + عصير نصف ليمونة + ملح وفلفل أسود و زعتر مطحون.

دجاج :
2 صدر دجاج
ياغورت طبيعي
عصير نصف ليمونة
3 ملاعق كبيرة خل
بهارات :
بابريكا + زعتر مطحون + زنجبيل + فلفل أسود + ثوم بودرة + قزبرة بودرة

تحلية :
1 تفاح + 1 موز + 1 كيوي + عصير 2 برتقال + ياغورت بالشوكولاته