وجبة العشاء لي دخلت بيها الكرش و نقصتلي الوزن منستغناش عليها

وجبة عشاء لانقاص الوزن

ماء عادي
ياغورت طبيعي
ملعقة كبيرة و نصف نخالة

الطريقة

اخلطي الياغورت و النخالة و قومي بتناول الوجبة قبل النوم في وقت مبكر و يجب شرب الماء بمجرد الاستيقاظ من النوم و الابتعاد عن المقليات و العجائن

مشروب لانقاص الوزن

ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة كبيرة من الشمر
نصف كأس صغير خل تفاح
نصف برتقالة

الطريقة
قومي بنقع المكونات في الماء الساخن جيدا و اشربي منه كأس قبل النوم كل ليلة و طيلة اليوم