نص كيلو ديال الكفتة خرجاتلي كيلو بطريقة صحية فالفرن و بمذاق الشواء

وصفة عبارة عن طريقة, بسيطة, و صحية جدا, لمضاعفة مقدار الكفتة و الحصول على كفتة طرية, لذيذة, و خفيفة, قليلة الدهون, و بدون قلي, كما انها مطهوة في الفرن بشكل صحي

المقادير:

500غ من اللحم المفروم (بقر/ او غنم / او الديك الرومي/أو الدجاج)
كوب واحد من رقائق الشوفان
كوب واحد من الماء المغلي
4 ملاعق كبيرة من صوص الباربكيو(صلصة الشواء)
بيضة
بصلة متوسطة مبشورة
2 ملعقة كبيرة من الكزبرة و البقدونس
ملح/فلفل اسود/ كزبرة ناشفه/ كمون

الطريقة