نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

عيد الأضحى أو كما يسميه المغاربة العيد الكبير هو مناسبة سنوية تكتمل فرحته بالتجمع العائلي وتناول اللحوم وغيرها من الأكلات الشهية والمشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، الشيء الذي يقلق الكثير من الأشخاص خاصة أصحاب الرجيم، لأن تناول مثل هذه المأكولات بكمية كبيرة ولفترات طويلة سيؤثر سلبا على الوزن.

ولهذا السبب نقدم لكم زوارنا مجموعة من النصائح يجب اتباعها إذا كنتم ترغبون بالتمتع بجسم صحي ورشيق دون زيادة في الوزن في عيد الأضحى.

1- حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن اللحوم المليئة بالدهون.

2- استخدمي زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي وابتعدي تماما عن استخدام السمن تقليلا لنسبة الدهون التي ستدخل إلى الجسم.

3- احرصي على تتناول إفطار صحي وشهي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وابتعدي عن اللحم المشوي أو المبخر على الفطور.

4- أكثري من شرب المياه في أيام عيد الأضحى لتنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون، كما يمكنك أيضا شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات لترغمي نفسك على تناول كمية أقل في الوجبات المختلفة.

5- استبدلي المشروبات الغازية التي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية بالمشروبات الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

6- احرصي على تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء حتى تقومي بعمل توازن لأنواع الطعام التي تدخل جسمك وتحققي منظومة الوجبة المتكاملة التي تتكون من خضروات ونشويات وبروتينات.

7- خصصي جزء من يومك لممارسة الرياضة حتى لو اقتصرت على نصف ساعة من المشي يوميا وذلك لتحافظي على معدل حرق الجسم ولا يزيد وزنك  مع كميات الطعام التي تتناولينها في عيد الأضحى.