محمد فايد:قبل حلول رمضان احذروا هذه القنبلة الغذائية الموقوتة و احذفوها من مائدتكم!!!

يحتار الناس في عدد الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي في شهر رمضان المعظم، فيعمد البعض الى جعل الايام الرمضانية كالأيام العادية من حيث عدد الوجبات ، الا أن الدكتور محمد الفايد ، وهو أخصائي في الحمية و التغذية وغني عن كل تعريف له وجهة نظر أخرى ، لنكتشفها معا عبر هذه النقط

لا يوجد ثلاث وجبات في رمضان ، هذا ليس بسلوك رمضان ، ورمضان هو شهر عبادة وليس شهر أكل
هناك وجبتان في رمضان لا ثالث لهما مسموح بهما شرعا وعلميا أيضا ، احداهما تسمى الفطور و الأخرى تسمى السحور ، وكلما باعدنا بين الأكل في الوجبات كلما كان الهضم و الامتصاص جيدا
أول ما ينصح به الصائم عند الافطار هو ماء و تمر ، ثلاث جرعات أو كاس صغير ماء دافي ، أو فواكه
هناك نوعين من البروتينات مسموح بهما على مائدة الافطار لا غير : شوربة سمك و بيض بلدي مصلوق
يستحسن اعطاء الأولوية في الافطار لما يتطلب المضغ أولا ، ولا نبدأ بالحريرة مباشرة
هناك 3 أمور تساهم في انتفاخ المعدة عند الفطور : الحريرة ، و الشباكية ، و المسمن ، هذه المواد صعبة على المائدة
مسموح ليلا بكل أنواع السوائل : لبن ، ماء ، عصائر
السحور لابد ان يكون متأخرا ، وكلما باعدنا بين الوجبات الا وكان صيامنا جيدا وخاليا من المشاكل
المقليات يحذر منها وضروري استبعادها من الموائد
مسموح بتناول الفواكه بين وجبة الفطور و السحور
الاكل بتأني ودون سرعة أمر مفروض ، و 40 دقيقة مدة ملائمة جدا لافطار الصائم في راحة و متعة كاملة