قومي بهذه الأشياء السبعة لتمضي يومك في سعادة ونشاط

بطبيعة الحال هناك عدة عوامل تجعلك تستيقظين في الصباح متعبة و ضجرة وغير سعيدة بيومك و اليوم نقترح عليك سبعة عادات اذا قمت بها سوف يصبح يومك سعيدا

 

1.وضع وردة بجانب قهوة الصباح:

يقول الفيزيائيون أن الورد يعطي في النفس البشرية الكثير من الراحة والإطمئنان لذلك فإن وجود أحد عناصر الطبيعة في الصباح بجوار عينيك يعطي بداخل نفسك شئ من الثقة في يوم جميل

2. النوم على الجانب الأيمن

وضعية النوم تؤثر في أحلامك. فقد إكتشف بعض الباحثين الأتراك أن من ينامون على جانبهم الأيمن يتمتعون بأحلام أكثر سعادة وسلام كما أن النوم على الجانب الأيمن يعطيك شعور أكبر بالراحة مع قلة في إضطرابات النوم.

حقيقة يجب أن تعرفها أن النوم على الجانب الأيسر يسبب ضغط على أعضاء جسمك مثل الرئتين والمعدة

3. تناول كوب من عصير البرتقال في الصباح

إذا كنت مستيقظَا مع الكثير من الإحساس بالتوتر من الأفضل أن تشرب كوب من عصير البرتقال ليس لأن لونه من لون الشمس فقط بل لأنه يحتوي على فيتامين B6 وحمض الفوليك الموصوفان لأدوية تخفيف التوتر

 

4. الذهاب إلى السرير قبل النوم  بساعة:

وهذه الخطوة بالطبع أسبابها واضحة فهذا يعطيك كمية الراحة الكاملة التي تحتاجها فكل ساعة مبكرة تنامها لها مقدارها مضاعف من ساعات النوم.

فكلما ذهب إلى النوم في وقت متأخر تبدأ في فقدان تركيزك في الصباح التالي مع فقدان لحس الفكاهة وبطء شديد في القدرة على تحليل البيانات

5. ممارسة الرياضة:

التمارين الرياضية في الصباح تنعش الدورة الدموية وتوقظ القلب والعضلات كما تحسن من مزاجك حتى إن واجهت كابوسًا في ليلتك الماضية وبالطبع ممارسة الرياضة في هواء الفجر شئ لا يقابله مثيل ويعطيك إحساس رائع بالقوة في مواجهة صعاب اليوم

6. عدم البكاء قبل النوم:

النوم يعطي للمخ الفرصة لتخزين الذكريات بحيث تكون حية ودائمة ومن ضمنها المشاعر بحيث تصبح خبرات تستفيد منها في وقت لاحق. ويقول الخبراء أن آخر ما تنام عليه هو ما يظهر على سطح الذاكرة في صباح اليوم التالي وأعتقد أن البكاء قبل النوم ليس من أسعدا لأمور التي يجب أن تتذكرها في الصباح

7. قبلة الصباح:

بالنسبة للمتزوجين من الأفضل أن تساعدا بعضكما على البدء في يوم سعيد فقبلة الصباح تعزز من هرمون الحب مما يحسن المزاج ويعطيك يوم ملئ بالسعادة والقدرة على مواجهة الضغط فيما بعد