قولي وداعا لفقر الدم.. إكتشفي أهم الطرق للوقاية والعلاج

يعاني بعض الناس من تقلص نسبة الكريات الحمراء في الجسم التي  تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن عدة أسباب من بينها التغذية السيئة، نقص في الحديد و الفيتامين “B12” أو لأسباب  وراثية، حيث تظهر علامات الجلد الشاحب و أظافر متقصفة وتساقط الشعر وغيرها من الأعراض.

• بذور السمسم.
• السبانخ.
• الرمان.
• الطماطم.
• البقدونس.
• التمر.
• التفاح.

طريقة الوقاية منه:

• أن يكون الطعام متنوعا وغنيا.
• تناول الخضر و اللحوم الحمراء و البقوليات بكثرة.
• النوم لساعات كافية.
• الإكثار من شرب السوائل.
• تجنب الانشطة المتعبة.