طرق طبيعية لحماية نظرك وتقويته

في هذه المقالة سنعلمك تقنيات لكي تحمي عينيك وأنت تتقدم في السن حتى لا تفقد بصرك .

• توقف عن التدخين:

جسمك ينتج المزيد من الجذور الحرة إذا دخنت السجائر التي تزيد من خطر الإصابة بالحالات المرضية بما فيها ضعف الرؤية.

• أرجع سكر الدم إلى الحد الطبيعي: إذا كان سكر الدم لديك مرتفعاً، فسيسحب السوائل من عدستي عينيك .

• انتبه إلى شرايينك :ارتفاع ضغط الدم يعيق تدفق الدم إلى شبكة العين مسبباً تلف الأوعية الدموية الخاصة بشبكة العين. إن تجنب الفركتوز هو أحد الطرق للحفاظ على ضغط دم مثالي. رئيس قسم أمراض الضغط المرتفع والكلى في جامعة كولورادو البروفسور ريتشارد جونسون قام بدراسة اعطى فيها المشاركين بالتجربة 74 غ أو اكثر من الفركتوز أو كوبين ونصف من المشروبات الغنية بالسكر، فلاحظ أن ضغط الدم لديهم ارتفع بنسبة 77 بالمئة.

• استهلك الخضار الورقية الخضراء : إن استهلاك الخضار الورقية الخضراء يدعم النظر. الناس الذين يستهلكون الخضار الغنية بالكاروتنويد لا سيما منها الزيكزنثن واللوتين تحسن نظرهم.

• الإكثار من دهون الأوميغا -3: الأوميغا-3 الموجود في السمك هام جداً للنظر وتحسينه ولكن حين اختيار السمك يجب اختيار السمك غير الملوث. ولعل أفضل مصادر السمك هو الكريل.

• تجنب الدهون المحولة trans: إن زيادة استهلاك الدهون المحولة تعرقل دخول الأوميغا 3 إلى الجسم مسببة ما يسمى التنكس البقعي macula. حتى تحمي عينيك تجنب الاطعمة المصنعة لانها مشبعة بالدهون المحوّلة وتجنب أيضا البطاطس المقلية والسمن النباتي والمارغرين والدجاج المقلي والدونتس والمعجنات والكوكرز.

• تجنب الأسبارتام: الأسبارتام يسبب مشاكل في العينين.

• أهم حلفاء عينيك هي مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وهذه أهمها: الزيكزنثن Zeaxanthin ،  اللوتيين Lutein، الأستاكزنثن Astaxanthin،  والأنتوسيانين anthocyanins .