تجربتي الناجحة فالوصول للرشاقة نقصت 10 كيلو فشهر بلا حرمان بلا جوع

تحطيم الدهون يحتاج لنقص السعرات الحرارية في الاكل الموجودة في السكريات والنشويات والدهون المشبعة ثم لا بد من الصوم ثم لا بد من التمارين والحركة كالمشي وانتبهو انه لابد من اخذ الاكل الصحي المتوازن حتى لا تقع في مشاكل صحية كفقدان العضلات وفقدان التركيز وفقدان النشاط والتعب الدهني يعني لابد من اخذ بروتينات نباتية وخضروات وتمور

مسألة فقدان الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية و نشاط الجسم و نضارته وجماله ليس سهلا

و من تجربتي الشخصية و الله العظيم نزلت 10 كيلو تقريبا في شهر فقط اقوم بهذه الخطوات:

استغنيت عن العشاء او بالاحرى كنت اكل 3 معالق شوفان مع حبات الحلبة

 رياضة خفيفة المشي هرولة لكيلومترين يوميا.

اطبخ فقط بزيت الزيتون.

لا اكل بين الوجبات والحمد لله خفضت نسبة الكوليسترول