الى المراة العاملة كيف تتعاملين مع وجبة الغذاء

اولا يجب أخذ ورقة وقلم و تحديد الوجبات التي تودين تحضيرها خلال الاسبوع كله في جميع الوجبات و كتابة جميع أنواع الخضروات والمواد التي سوف تستحتاجينها لهذا الغرض و تحديد الكمية اللازمة وذلك في اول يوم من نهاية الاسبوع

وفي ثاني يوم من نهاية الاسبوع قومي باكرا لترتيب ما يجب ترتيبه

– نظفي الخضر  وقطعيها مثلا قومي بشواء كمية من الفلفل وضعيها في المجمد،وحضري الفواكه الخاصة بالعصير كالفراولة الليمون البرتقال وجمديها

_أعصري الطماطم وقومي بغليها وضعيها بأكياس في المجمد

_حاولي الالتزام بكميات تكفيك لاسبوع لكي لا تفقد الخضر نكهتها

_حاولي ان تقومي بهذا  صباحا يوم السبت كي تجدي متسعا من الوقت في باقي اليوم للخروج مع عائلتك للنزهة او الزيارات العائلية _كي تقضي عطلة نهاية الاسبوع في راحة احرصي دائما على توفير وجبات الطوارئ فهي تصلح للأيام التي لا تستطيعين فيها النهوض مبكرا لتحضير الغذاء:

مثل:

_دجاج متبل ومبخر مجمد أو نصف مقلي

– لحم مفروم متبل ومجهز على شكل اصابع أو كرات وجاهز للقلي أو الطاجين

– قطع الديك الرومي متبلة و مقطعة حسب الرغبة وجاهزة للقلي أو الطاجين أو  للشوي السريع

_ شراء السمك الجاهز مره في الاسبوع لقيمته الغذائيه العاليه و لتوفري قسطا من الراحة لنفسك