اطعمة لتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ

اخترنا لكم قائمة بأفضل الاطعمة لتقوية الذاكرة وتحسين وظائف وعمل المخ وزيادة القدرة على التركيز بشكل طبيعي ، حيث تعود اهمية هذه الاطعمة الى العناصر الطبيعية التي تحتوي عليها والتي تغذي الدماغ وتحميه من الاصابة بالامراض مع تقدم العمر .

افضل الاطعمة لتقوية الذاكرة

الخضراوات الورقية

الخضراوات الورقية من اهم الاطعمة لتقوية الذاكرة حيث انها تعمل على تحسين النشاط العقلي لانها تحتوي على حمض الفوليك والذي يقوي الذاكرة ويحمي من الاصابة بالزهايمر والاكتئاب ، ومن اهم هذه الخضراوات السبانخ والبروكلي والخس والملفوف .

الاطعمة التي تحتوي على فيتامين B المركب

تناول الاطعمة التي على فيتامين B المركب يساعد في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على الانتباه بالاضافة الى تجنب التشويش الذهني والاصابة بالاكتئاب ، ويوجد فيتامين B المركب في الموز والخميرة والخبز الأسمر .

 

زيت السمك

زيت السمك من افضل الاطعمة لتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ ، ذلك لاحتوائه على الاوميجا 3 ، وهي من اهم العناصر التي تعمل على تنشيط وظائف الدماغ وتحسين القدرات والمهارات الذهنية والذاكرة .

الشاي الاخضر

تناول كوبين من الشاي الاخضر يوميا يدعم الدماغ لانه يحتوي على مضادات الاكسدة مثل فيتامين E الذي يساعد على حماية الخلايا العصبية من التدهور والاصابة بالأمراض كالزهايمر والخرف ، كما يحمي انسجة المخ والذاكرة .