إمرأة تشتكي أن الدكتور فايد يمنع أكل كل شيء و هذا جوابه! نصائح رمضانية مع الدكتور محمد الفايد

يحتار الناس في عدد الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي في شهر رمضان المعظم، فيعمد البعض الى جعل الايام الرمضانية كالأيام العادية من حيث عدد الوجبات ، الا أن الدكتور محمد الفايد ، وهو أخصائي في الحمية و التغذية وغني عن كل تعريف له وجهة نظر أخرى ، لنكتشفها معا عبر هذه النقط :

* لا يوجد ثلاث وجبات في رمضان ، هذا ليس بسلوك رمضان ، ورمضان هو شهر عبادة وليس شهر أكل .

* هناك وجبتان في رمضان لا ثالث لهما مسموح بهما شرعا وعلميا أيضا ، احداهما تسمى الفطور و الأخرى تسمى السحور ، وكلما باعدنا بين الأكل في الوجبات كلما كان الهضم و الامتصاص جيدا .

* أول ما ينصح به الصائم عند الافطار هو ماء و تمر ، ثلاث جرعات أو كاس صغير ماء دافي ، أو فواكه .

* هناك نوعين من البروتينات مسموح بهما على مائدة الافطار لا غير : شوربة سمك و بيض بلدي مصلوق .

* يستحسن اعطاء الأولوية في الافطار لما يتطلب المضغ أولا ، ولا نبدأ بالحريرة مباشرة .

* هناك 3 أمور تساهم في انتفاخ المعدة عند الفطور : الحريرة ، و الشباكية ، و المسمن ، هذه المواد صعبة على المائدة .

* مسموح ليلا بكل أنواع السوائل : لبن ، ماء ، عصائر ..

* السحور لابد ان يكون متأخرا ، وكلما باعدنا بين الوجبات الا وكان صيامنا جيدا وخاليا من المشاكل .

* المقليات يحذر منها وضروري استبعادها من الموائد .

* مسموح بتناول الفواكه بين وجبة الفطور و السحور .

* الاكل بتأني ودون سرعة أمر مفروض ، و 40 دقيقة مدة ملائمة جدا لافطار الصائم في راحة و متعة كاملة .