السحور أهميته و فوائده, و المواد الواجب تناولها خلال كل وجبة مع نبيل العياشي

 وجبة السحور يجب ان تضم نشويات بالدرجة الاولى كالرغيف الكامل -البطبوط- لان ه يمد الجسم بسكريات ثقيلة كما يجب ان يضم السحور ايضا بروتينات سهلة الامتصاص كاللبن الرايب الطبيعي لاحتواء هدا الاخير على حمض الاكتيك الناتج عن تخمر سكر الاكتوز الدي يعمل على تطهير المعدة من البكتيريا الضارة كما يساعد على عملية الهضم.

وما يجب عدم اغفاله في هدا الصدد ،هو اهمية توزيع شرب الماء بين الوجبات على الاقل لترا واحدا في اليوم وتشرب بطريقة متانية لا دفعة واحدة لان شرب الما ء النثلج او شرب الماء دفعة واحدة لا يروي العطش بقدر ما يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي الى ضعف الهضم.