أسباب الإمساك المزمن أعراضه وكيف يمكنك علاجه مع الدكتور محمد الفايد
تحدث الدكتور محمد الفايد في هذا الفيديو عن الإمساك المزمن الذي يعتبر الألم الناتج عنه من الأعراض الأكثر انتشاراً بين الناس على اختلاف أعمارهم وأجناسهم، بصورة يعجز فيها الجسم عن التخلّص من فضلات البطن، فتبقى محتبسة في القولون مسببة ألماً وضيقاً وصعوبة في ممارسة النشاطات اليومية، وتختلف شدته من شخص لآخر وقد يستمرّ لوقت قصير مع البعض في حين يكون مرضاً مزمناً ومستمراً مع البعض الآخر مسبباً له الكثير من المعاناة. وفي ما يلي بعض المعلومات عن أسباب هذا المرض وعن طرق التخلص منه أو علاجه وذلك عن طريق التغذية كما يوضح الدكتور محمد الفايد
أسباب التعرض للإمساك
شرب الماء بكميات قليلة.
– عدم تناول كمية كافية من الألياف والفاكهة والخضار.
– تجاهل حاجة الجسم عندما يكون هناك رغبة للتغوط.
– كثرة القلق والتوتر.
– التأثير الجانبي لتناول أصناف معينة من الأدوية.
– اضطرابات وتغيرات في روتين حياتك اليومي.
– سوء التغذية ونعني بها قلة الفيتامينات والأملاح أو أكل المواد المصنعة أو التسمم الغذائي.
– قد ينتج عن الإصابة ببعض الأمراض العضوية كانسداد القولون وضيق في المعدة أو نتيجة للزائدة الدودية.
– تناول أطعمة معقدة يصعب هضمها.
– زيادة إفرازات الغدة الدرقية.
– خمول في حركة الأمعاء والقولون.
– ضعف في الأمعاء وتوقف عملها يتسبب في بعض الأحيان بحدوث إعاقة لتمرير البراز
– زيادة صلابة البراز نتيجة خلوه من الماء، الأمر الذي يصعب حركته في الأمعاء طرق التخلص من الإمساك
بإمكان الشخص أن يعالج نفسه بنفسه من خلال مجموعة من التغيرات البسيطة على أسلوب الحياة ونمط الغذاء ومن الطرق المتبعة للتخلّص منه:
– أخذ ملينات للمعدة ومسهلات عن طريق الفم.
– عدم كبح الرغبة بالتغوط والاستجابة السريعة في حال وجودها.
– تناول الأغذية الغنية بالألياف وتعتبر الفاكهة والخضار الأكثر غناً بها والكمية المطلوبة منها 20-30 غرام يومياً، فهذه الألياف من شأنها أن تزيد منسوب السوائل والجراثيم في البراز فتقلل من وقت مروره بالأمعاء.
– تناول كميات كافية من السوائل، والتركيز على تناول المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
– اتباع نظام غذائي صحي. – ممارسة الرياضة بشكل دوري، والإكثار من المشي والركض.
– تناول الحبوب الغنية بالألياف.
– مراجعة الطبيب إذا كان الأمر مرافقاً للألم ونزول الدم.
– العمليات الجراحية، وتعتبر حلاً نهائياً يتم اللجوء إليه عندما تصبح الأمور مستعصية، ويتم بها التخلّص من جزء من أجزاء القولون لاستمرار عملية التغوط بشكل طبيعي.