وصفة الياغورت وزريعة الكتان لتخفيض الوزن وإزالة الدهون من البطن

يُعرف الكتان (الاسم العلمي: Linum usitatissimum) بأنَّه بذور صغيرة الحجم، تحتوي على الزيت، يعود موطنها الأصلي للشرق الأوسط منذ الآف السنين،[١] ويتدرّج لون بذور الكتان من الأصفر الذهبي، إلى البنيّ المُحمَر، وتحتوي هذه البذور على الإستروجين النباتي (بالإنجليزية: Phytoestrogens)، كما تحتوي على الزيت والألياف الذائبة في الماء،[٢] وغيرها من العناصر الغذائية مثل الليغنان (بالإنجليزية: Lignans)، ومضادات الأكسدة، والدهون المتعددة غير المشبعة، مثل حمض ألفا اللينولينيك أو أوميغا 3، ومن الجدير بالذكر أنَّ الحصول على هذه العناصر الغذائية قدّ يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.

فوائد بذور الكتان للتنحيف يعتقدُ البعض أنَّه يمكن استخدام بذور الكتان في النظام الغذائيِّ لتعزيز فقدان الوزن، إلاّ أنّ الدراسات حول هذا الأمر متضاربة، ولكن هناك العديد من الأسباب التي يعتقد من خلالها أنّ بذور الكتان تساعد على خسارة الوزن، فهي غنيّةٌ بالألياف، ممّا يسبب الشعور بالامتلاء لفترة أطول، ويقلل الرغبة في تناول الطعام، وبالإضافة إلى ذلك فإنَّ هذه البذور تحتوي على مركبات الليغنان التي قد تساعد على خسارة الوزن،[١] كما تُعدُّ بذور الكتان مصدراً مهماً لأوميغا 3، ولكن لم يتم التأكد بعد ما إذ كان يساعد بشكل مباشر على خسارة الوزن.



المكونات:

بذور الكتان مطحونة

ياغورت طبيعي

الطريقة:

قومي بوضع ملعقة من بذور الكتان في علبة ياغورت طبيعي ،ثم قومي بتناوله يوميا في الصباح والمساء.



قد يعجبك ايضا