وجبة غذائية للحامل لخفض الضغط المرتفع

نقترح على كل السيدات اللواتي يعانين من ارتفاع الضغط  أثناء الحمل هذه الوجبات الصحية

حساء الفواكه البحرية



المقادير

200 غرام من الكروفيت

200 غرام من سمك أبيض شرائح

3 أكواب مرق السمك

ربع كوب من الدقيق

كوب كريمة سائلة

5 حبات كراث أو الشالوط بالمغربية

60 غرام من الزبدة

ثلث كوب من البقدونس المفروم

ملح

فلفل أبيض.

طريقة التحضير

نشحر الكراث في الزبدة؛ حتى تصبح ذابلة، نضيف الدقيق ومرق السمك، و نحرك ، واتركيه على نار هادئة مدة خمس دقائق، بعدها أضيفي السمك ثم  والكروفيت والكريمة والملح والفلفل الأسود، ونخلط المكونات حتى تعقد الشوربة وتقدم ساخنة

 

 


قد يعجبك ايضا