نصائح حول الإفطار الصحي في رمضان مع الدكتور محمد فايد

يتحدث الدكتور محمد الفايد في هذا الفيديو عن نصائح حول مائدة الإفطار في شهر رمضان ومن بينها :
الإفطار بالتمر وقليل من الماء أولا ثم الانتظار 10 دقائق ثم إكمال الفطور
– عدم الإكثار من صحون الأكل في المائدة – الأكل ببطء وليس بسرعة
– عدم تناول المواد البروتينية في البداية وإنما يجب تأخيرها
– عدم خلط اللحوم والمواد التي فيها سكريات في نفس الوقت
– تجنب الفطائر الغير مخمرة مثل المسمن والملوي لأنها صعبة الهضم
من الأفضل استهلاك السمك عوض اللحم وشربة السمك هي الأفضل
– البيض البلدي جيد في الفطور
– سلطات الخضر الطازجة جيدة ولكن يجب أن تكون في الأول
– الحريرة جيدة ولكن يجب أن تأخر شيئا ما
– وجبة العشاء غير موجودة في رمضان ومن أراد الأكل فليأكل فواكه وماء فقط
– تفادي الحليب في مائدة الفطور لأنه صعب الهضم
– عصير الفواكه أو الخضر جيد ولكن يجب أن يكون بالماء أو الليمون وليس بالحليب
– تجنب الحلويات في الفطور لأنها هي التي تعيق الهضم وتسبب انتفاخات
– شربة الشعير جيدة ولا يجب استهلاك أنواع أخرى من الشربة معها – الشاي جيد ومن الأفضل تنكيهه ببعض الأعشاب مثل الزعتر أو الاريحان …

 

إقرأ أيضا  جميل القدسي:أفضل الأوقات لشرب الماء

انشري هذا المقال

ستحبين ايضا