قواعد غذائية سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن في الصيف مع الدكتور محمد أوحسين

رغم حرص الكثيرات على ممارسة الرياضة، واتباع النظام الغذائي الصارم، إلا أنهن لا يفقدن وزنهنّ الزائد، وذلك بسبب عدم إلمامهن بقواعد النظام الغذائي الصحي المتوازن، الذي يعتبر المفتاح السحري للتخلص من الدهون الزائدة إلى الأبد.

هنا نقدم لك قواعد أساسية في النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يساعد في إنقاص الوزن الزائد ويقضي تماماً على الدهون.



اولا نقص اكل المعجنات الخبز وتعويضها بالخضر والفواكه وكل ما هو نباتي

جميع الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وعالية في الألياف، كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات، لذا يجب إضافة المزيد من القرنبيط والسبانخ والملفوف والخس والخيار والأفوكادو إلى نظامكِ الغذائي.

تحتوي الحبوب على الكثير من الألياف، مما يجعلها مفيدة جداً لجسمكِ، وعلاوة على ذلك فإنها غنية بالبروتينات أيضاً، لذا فإن إضافة الشوفان والكينوا إلى نظامكِ الغذائي أمر رائع لصحتكِ ومن ثم وزنكِ.

الماء أساسي لعمل كل أجهزة الجسم، حيث يحرق السعرات الحرارية، ويطهر جسمك من السموم، لذا يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه كل يوم.



قد يعجبك ايضا