فوائد استهلاك الشوفان يوميا كتخفيض نسبة الكوليسترول انقاص الوزن وتعزيز الجهاز المناعي

فوائد الشوفان:
– اذا تناولت الشوفان صباحا كوجبة افطار دا هيتسبب في اعطائك كمية كبيرة من الطاقة والي هتستمر معاك اثناء النهار وهتساعدك بشكل كبير في القيام بمهامك ونشاطاتك اليومية . كمام هيتسبب في جسم مثالي لعدم احتواءه على سعرات حرارية عالية …
– الشوفان غني بمضادات الاكسدة ودا معناه انه بيعمل على الوقايه من العديد من الامراض وقاية خلايا الجسم وتعزيز صحته ومكافحة تلف الخلايا والوقايه من بعض انواع السرطانات وتجلط الدم
– بيقلل من خطر الاصابه بسرطان الامعاء القولون والمستقيم ودا لانه غني بالالياف
-بيتسبب الشوفان في خفض نسب الكوليسترول بشكل عام في الدم
وخصوصا الكوليسترول الضار ودا كله بيصب في مصلحة القلب وصحته وسلامته اثبتت الدراسات والابحاث ان الاشخاص الذين يتناولون الشوفان بانتظام هم اقل عرضة للاصابة لامراض عضلة القلب من الذين لا يتناولونه.
– الشوفان يساعد على خفض ضغط الدم ولذلك فهو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم ودا اللي بيتسبب بشكل غير مباشر في تعزيز صحة القلب و الوقايه من امراض القلب ووالاوعية الدموية الي بيتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوثها
– يساهم الشوفان في تنظيم مستويات السكر في الدم وخصوصا لمرضى السكر من النوع الثاني
-يساعد الشوفان على خسارة الوزن ودا بسبب ان الشوفان من الاطعمة اللي بتعطي الانسان الشعور بالشبع ودا اكيد هيتسبب في تقليل خطر الاصابه بالسمنة… ولكن متحاولش ابدا انك تتناول الشوفان بكميات كبيره علشان دا هيتسبب في العكس … يعني هيتسبب في زيادة الوزن وخصوصا اذا قمت باضافة الحليب كامل الدسم للشوفان …
– يساعد الشوفان في تعزيز الجهاز المناعي لجسم الانسان
– ضيف كمان لمعلوماتك ان الشوفان مفيد للبشرة وللجلد وللشعر لاحتواءه على الفيتامينات الاساسية والمركبات المفيدة والمعادن الازمة
– الشوفان مفيد جدا للاطفال ودا بسبب احتواءه على الكربوهيدارت والبروتين والالياف الغذايئة اللازمة اللي بيحتاجهم الطفل للنمو وتعزيز جسمه بالطاقة
– الشوفان بيعتبر مضاد طبيعي للحد من المشاكل العصبية ومرض الاكتأب

إقرأ أيضا  هدية لكل الأمهات وصفة ستجعلك طفلك ينام طوال الليل نوما عميقا (صالحة حتى للرضع)

انشري هذا المقال

ستحبين ايضا