طريقة مجربة و مضمونة و آمنة للتخلص من الارق مع الدكتور محمد الفايد

الأرق هو حالة يواجه فيها الشخص صعوبة في الخلود للنوم أو في الاستمرار فيه أو كليهما. وعند استيقاظه لا يشعر هذا الشخص بالراحة بعد النوم، وهذا ما يؤثر على جسمه ونشاطاته اليومية.

ومع أن عدد ساعات النوم الكافية أمر مختلف من شخص لآخر، فإن معظم الناس يحتاج إلى ما بين 7 و8 ساعات. أما من يعاني من الأرق فعادة ما يصل نومه إلى 6 ساعات أو أقل.

الأعراض:



صعوبة في الخلود إلى النوم ليلا.
الاستيقاظ أثناء الليل.
الاستيقاظ مبكرا في الصباح.
عدم الشعور بالانتعاش أو الراحة بعد الاستيقاظ من النوم.
الشعور بالتعب خلال اليوم.
التهيج أو الاكتئاب أو القلق.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
صداع.
تزايد الأخطاء أو الحوادث.
صعوبة في التركيز أثناء العمل.
مضي 30 دقيقة أو أكثر بين اللحظة التي يأوي فيها الشخص إلى السرير وبدئه النوم.

وتشمل أسباب الأرق شعور الشخص بالضغط نتيجة ظرف معين كخلل في صحة العائلة أو دراسة أحد الأبناء، والإصابة بالاكتئاب أو اضطراب القلق، وتناول المنبهات كالشاي والقهوة، والتدخين وتعاطي الخمور. كما قد يكون السبب تناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق وعدم الرحة أو يؤدي إلى الحرقة، مما يعيق النوم.

الذكتور محمد الفايد يقدم لكم طريقة طبيعية وامنة للتخلص من الارق.



قد يعجبك ايضا