طرق صحية رائعة لتحضير البيض في الافطار

نقترح عليك سيدتي طرق اعداد البيض لفطور الصباح سهلة و بمكونات بسيطة

 

 

الطريقة الاولى

  قومي بتسخين الفرن و ازيلي البذور م الطماطم و جوفيها من الوسط برفق ،وضعيها في اناء يدخل الفرن  و ضعي في جوانبها مقدار ملعقتين  جبن شيدر،واكسري بيضة ضعيها في التجويف داخل الطماطم برفق حتى تبقى داخلها،وضعيها عشر دقاائق بالفرن وبعد ان تخرجيها ضعي جبن البارمزان فوقهم و ضعي الطبق في الفرن مجددا لمدة سبع الى عشر دقائق اخرى



اخرجيه و اتركيه لمدة دقيقتين ثم رشيه بالملح و الفلفل والريحان

يمكنك مضاعفة المقادير حسب عدد الاشخاص

البيض-ثقف-نفسك-2

الطريقة الثانية

  نقوم بتحضير خبز الساندويش نحمصه في الفرن ونضيف بياض البيض و ظاوراق السبانخ و الملح و نضعه في المايكرويف لمدة دقيقة ونصف مع مراقبة البيض

 نقوم بوضع طبقة رقيقة من الجبن على الخبز  ونضيف شرائح الطماطم وملعقة من البيض فوق الجبن والطماطم والصلصة الحارة

البيض-ثقف-نفسك-4

الطريقة الثالثة

قومي بنقع البيض في الماء الدافئ اذا كنت تضعينه في الثلاجة لكي يصبح في درجة حرارة الغرفة وفي وعاء فارغ نضع الأعشاب الطازجة و السبانخ بعد فرمها جيدا و البيض و الزبدة و الفلفل و الملح و نقلبهم جيدا حتى يمتزج الخليط جيدا و نضع ملعقة من الزبدة في مقلاة طيفال و نضع القليل من الخليط و نطهوه كما نفعل مع الكريب و نضع فيه السلطة و الجبن و نثنيه كما في الصورة و نكمل طهي باقي خليط الأومليط

البيض-ثقف-نفسك-5




قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا