خلطة الشعير الزبيب وزيت الزيتون لتقوية العظام والتزود بفيتامين D

فيتامين د أو D من الفيتامين القابلة للذوبان في الدهون ويساعد جسمنا على امتصاص الكالسيوم المهم في الحفاظ على قوة العظام والأسنان وتعزيز نظام المناعة في أجسامنا. وغالباً ما يطلق عليه أيضاً اسم “فيتامين أشعة الشمس” لأنه يتم إنتاجه بواسطة جسمنا عندما نعرض بشرتنا للشمس.



ولكن في فصلي الخريف والشتاء، حيث تحتجب أشعة الشمس أغلب الأوقات ويكون وقت النهار أقصر، يمكن أن يكون إنتاج فيتامين د تحدياً حقيقياً لأجسامنا. فيكون من المهم حينها أن نتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين المهم حتى نتمكن من الاستمرار في تزويد جسمنا بحد أدنى منه. وأهم هذه المواد الغذائية
اليوم نقترح عليك خلطة الشعير الزبيب وزيت الزيتون لتقوية العظام التزود بفيتامين D

المكونات
250غرام دقيق الشعي
ملعقتان لوز
وملعقتان زبيب وعسل
وزيت زيتون
مع ماء مغلي
تناول نصف صباحا ونصف مساء، لزيادة فيتامين د وللمفاصل وهشاشه العضام


انشري هذا المقال

ستحبين ايضا