خطوات مهمة يجب أن تقومي بها للتغلب على انتفاخ البطن

لعل انتفاخ البطن من أبرز المشاكل الشائعة خصوصا في صفوف النساء الذين يشتكين من قلة الحركة و النوم مباشرة بعد النوم كلها مشاكل تزيد  من حدة الانتفاخ و يجب ان تقومي بهذه الخطوات المهمة للتغلب على مشكل انتفاخ البطن

_يجب عليك التخلص من الامساك فهو سبب رئيس للانتفاخ وذلك بتناول كميات من الخضار والفواكه والالياف الطبيعية وشرب الماء والسوائل وكذلك عصير البرتقال والقهو في الفطور



_الابتعاد عن المضغ السريع فهو من أخطر العادات السيئة التي تزيد من انتفاخ البطن والغازات المتراكمة لانه يعيق عمل الجهاز الهضمي

_كما يجب الابتعاد عن شرب المشروبات الغذائية في أوقات الاكل لانها تعطل دور الجهاز الهضمي في تفتيت جزيئات الطعام

 

_كما ان تنظيم الوجبات أمر مهم بحيث يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة ليلا فالطاقة الليلة للهضم تكون ضئيلة بالمقارنة مع النهار والهضم يحتاج الى عمل الكبد والجهاز الهضمي وهذا العمل يحتاج الى طاقة و الهضم أثناء النوم يجهد الكبد والجسم بأكمله

_كما يجب الابتعاد والتقليل من السكريات والدهون التي تزيد من تخزين الماء في الجسم و تملئ المعدة بالغازات ويجب تعويضها بالسلطات والفواكه والماء الطبيعي

 



قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا