تشتهين بعض المأكولات و ترينها مضرة بصحتك…اليك التفسير و الحل

كلنا نعرف ما هي مضار المأكولات الخفيفة التي نتناولها بين الوجبات من تشيبس وبسكويت ومكّسرات مالحة وحلويات وشوكولا والمعجّنات…

لكن ما الحلّ عندما نشتهي تناول شيئاً من هذه المأكولات؟

 

– عندما تشتهي الشوكولا فذلك يعني أنك بحاجة للمغنيزيوم ويمكنك التغلّب على هذه الرغبة بتناول المكسرات النيّئة والبذور والخضار والفاكهة

–         عندما تشتهي تناول الحلويات فهذا يعني أنك بحاجة لمعدن الكروم والفوسفور والكبريت والتربتوفان ولإسكات هذه الرغبة إلجأ إلى تناول وجبة خفيفة من الدجاج أو البيض أو مكسّرات النيّئة أو الحبوب، أو الجبنة، أو البطاطا الحلوة المشوية، الخضار الخضراء، البروكولي ، القنبيط، قليل من الجبنة، بقوليات.

–         عندما تشعر برغبة في تناول المأكولات الدسمة فقد تكون تعاني من نقص في الكالسيوم. فكّر إذاً بتناول قليلاً من الجبنة البيضاء، اللبن الزبادي، البروكولي، الخضار الورقية الخضراء

 

–         عندما تشعر برغبة في تناول التشيبس أو المقرمشات المملّحة فقد تكون بحاجة للكلورايد. استبدل هذه المأكولات الضارة بالمكسرات النيئة، والسمك، وحليب أو جبنة الماعز .




قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا