تحلية عائلية بالبيسكوي الفواكه والكاكاو

أفضل سحور في رمضان يُساعد انتقاء الخيارات الصحية لوجبات السّحور، والتركيز على تناول السوائل، على التَّأقلم بشكلٍ أفضل مع الصيام، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام،[١] وفيما يأتي بعض أهم النصائح للحصول على أفضل وجبة سحور:
شُرب السوائل: من المهمّ المحافظة على شُرب السوائل لتجنُّب الجفاف، وخاصةً عند صيام رمضان في المواسم الصيفيّة الحارة، أو في المناطق الحارة بطبيعتها، وذلك يكون بالإكثار من شرب السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور،] لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء أو بالسوائل التي تحتوي على الفيتامينات مثل عصائر الفواكه الطّبيعية، ومن المهم أيضاً التركيز على الأطعمة الغنيّة بالسوائل لزيادة نسبة الماء في الجسم، إذ يمكن تناول السلطة الخضراء التي يمكن تحضيرها من الطّماطم والخيار، كما يُمكن تناول البطيخ على السحور
تجنُّب الأطعمة المالحة: يُفضّل عدم تناول الأطعمة المالحة بكثرة، فهي تُسبب الشّعور بالعطش، وتشمل الأطعمة المالحةُ: المُعلّبات، والأطعمة المُصنّعة، والمكسرات المُملحة، وكذلك المخللات، ويُنصح بدلاً من ذلك بتناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تُقلل الشّعور بالعطش.
اليوم نقترح عليك سحور خفيف وصحي تحلية عائلية بالبيسكوي الفواكه والكاكاو

الطبقة الأولى:
لتر حليب
4 ملاعق كبيرة من الدقيق
4 ملاعق كبيرة سكر
علبتين من كيس كاكو كل واحدة تزن 8 غرام
علبة فلو شوكولات
45 غرام شوكولات أسود = 6 قطع مربعة
حبة بسكويت أوريو به 6 قطع



الطبقة الثانية:
لتر حليب
4 ملاعق كبيرة من الدقيق
4 ملاعق كبيرة سكر
علبتين من كيس كاكو كل واحدة تزن 8 غرام
علبة فلو فاني
45 غرام شوكولات أبيض= 6 قطع مربعة
حبة بسكويت أوريو به 6 قطع

مقادير الفواكه المعسلة:
تفاحة
خوختين
3 ملاعق سكر



قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا