بغيتي لاطاي زوينة وتزيدي فالوزن بشكل صحي وطبيعي؟؟ ها كيفاش زاد وزني من 43 كيلو الى 59 كيلو..وصفة غترحمني عليها كل النحيفات

 

الطريقة لي تباعت هي تناول حبوب القمح بالسيلينيوم 3 حبات بعد الأكل في الفطور والغذاء والعشاء .

تناولت أيضا فيتامين  c إذا كان لديك نقص في هذا فيتامين  .

احرصي على تناول وجبة الفطور وشرب عصير موزة مع الحليب قبل الفطور

كنت أشرب أيضا الشوكولا الساخنة (كاوبيل مع الحليب)

أيضا كنت أتناول زبدة الفول السوداني و شوكولا نيوتيلا و الزبدة والجبن كنت يوميا أنوع في فطوري

أيضا التمر من أسباب زيادي وزني فأكثري منه

بالنسبة الغذاء لم أكن أتناول شيء محدد فقط بالنسبة للسلطة كنت أتناولها بعد الغذاء والفواكه بعد ساعة من الغذاء، كما لا أشرب الماء أو العصير أو الكولا مع الأكل فهذه الأشياء تحسسك بالشبع وتنفخك فقط .

بعد الغذاء (الكوتي) أتناول الخبز مع الجبن أو الحلوى وكوكيز وغيرها من الحلويات .

أيضا أتناول الأيس كريم والشوكولا والمكسرات .

بالنسبة للعشاء لا أتقيد بشيء معين أحب أن أتناول شرائح الديك الرومي المدخن يمكنك تناول ما تريدينه .

مزيدا من التوضيح شاهدي الفيديو أسفله ..

 

 




قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا