رشاقة و حمية

10 نصائح لريجيم صحي في رمضان

publicité أيام قليلة وسيبدأ الشهر الذي ننتظره طوال العام، لكن هل تعلمي أنكِ يمكنك الاستفادة من هذا الشهر ليس فقط بالعبادة ولمة العيلة، لكن أيضاً بأن تتخلصي من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبها جسمك طوال العام! خاصة أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف، وهي فرصة جيدة لخفض الوزن الزائد عن ...

أكمل القراءة »

الكالسيوم و أهم 8 مصادر غذائية

الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام، وانتقال الإشارات العصبية، وتقلص العضلات. يحتاج الشخص البالغ يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم ، ولكي يمتص الجسم هذا المعدن يحتاج أيضاً إلى 600 وحدة دولية من فيتامين “د” الذي يوجد في الحليب وصفار البيض ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس. ...

أكمل القراءة »

التخلص من دهون البطن “وصفة”

 حمية تعتمد على الشرب للحصول على بطن مسطح والتخلص من دهون البطن ، إذ تتخلص من الكولسترول الضار من مجرى الدم لإنقاص الوزن من 2 إلا 3 كيلوغرامات في ظرف 32 يوما (أي حوالي كيلو وربع) ،حسب الالتزام بالحمية. والماء المنكه مشروب مخصص كجزء من حمية تسمى( الحرمان أو المنع) ...

أكمل القراءة »

التين الشوكي او الصبار او الهندي للحد من السمنة المفرطة

الصبار او التين الشوكي هو نبات صحراوي, يوصف بانه صيدلية الصحراء, يحتوي على الآلاف المواد الكيميائية التي تؤدي وظائف علاجية كثيرة, بالإضافة للمغذيات. استخدم منذ القدم كغذاء وكعلاج لكثير من الامراض. استعمل الفراعنة عصير الصبار لعلاج عسر الطمث ,ملين للأمعاء, علاج تقرحات العين ,علاج الجروح والحروق. الان يعتبر الصبار محط ...

أكمل القراءة »

الخلطة الفعالة و المجربة للقضاء على الدهون

الخلطة الفعالة و المجربة للقضاء على الدهون و يمكنك معها خسارة 6 كيلو في الشهر فقط يجب اتباع الاتي في تحضيرها مع القيام بتمارين خفيفة او المشي يوميا ضف لذلك اتباع نظام صحي في الاكل . شروط اعداد الخلطة الفعالة و المجربة للقضاء على الدهون تحضيرها يكون في ماء حار ...

أكمل القراءة »

ترهلات البطن بعد الولادة … سببها الإهمال والعادات الخاطئة

تسعى المرأة دائما إلى الحمل والإنجاب لتستمتع بأغلى إحساس وهو الأمومة، ولكن دائما ما تتعدد شكاوى المرأة وتألمها النفسي بسبب تضخم حجم بطنها وترهله بعد عملية الوضع، ولذلك أردنا مساعدتك في التعرف على الطرق المناسبة لعلاج هذه المشكلة والأسباب التي تؤدى إليها لتحافظي على جمال وتناسق جسمك ولتتجنبي حدوثها خاصة ...

أكمل القراءة »

مشروبات طبيعية تنقص الوزن … اكتشفوها

مشروبات طبيعية تنقص الوزن … اكتشفوها 1- الشاي الأخضر: يحرق الدهون و ينظف الجسم و يعطي نضارة للبشرة و يقي من السرطان. 3 ل 5 كوبايات من الشاي الأخضر في اليوم لمدة أسبوع سوف تساعد في حرق من 35% ل 43% من الدهون. تحتوي على مضادات للأكسدة. 2- الماء البارد: ...

أكمل القراءة »

فوائد اللب الأبيض “الزريعة البيضاء”

فوائد اللب الأبيض “الزريعة البيضاء” 1- اللب الأبيض معبأ بالبروتين : فكوب واحد من اللب الأبيض تمنحك نسبة عالية من البروتين الغذائي وهو امر جيد للغاية لأصلاح وصيانة خلايا الجسم والأنسجة . 2- اللب الأبيض مصدر جيد للأحماض الدهنية اوميجا 3 : يعتبر اللب الأبيض خيار رائع للنباتيين الذين غالبا ...

أكمل القراءة »