الرياضة

تمرين بسيط و رائع لشد المؤخرة

جميع النساء يتمنّين الحصول على مؤخّرة مشدودة وصلبة ولكن المشكلة هي أننا لا نجد دائمًا مجموعة تمارين فعّالة تسمح بتحقيق هدفنا. في هذا المقال سنقدّم لكِ هذا التمرين الذي يستغرق 10 دقائق ويسمح لكِ بالحصول على مؤخّرة صلبة جدًا. التحدّي: شهرٌ من تمرين الثني لمؤخّرة مثاليّة. إذا أردتِ أن يكون ...

أكمل القراءة »

اذا كنت تقومين بالرياضة و الريجيم و لم تتخلصي بعد من البطن اقرئي هذا المقال

التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن. –         ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة –         ضعي يديك على خصرك واستدري بوركيك إلى اليسار ثم ...

أكمل القراءة »

نصائح شراء الحذاء الرياضي

نصائح شراء الحذاء الرياضي بقدر ما تعتبر الرياضة عرّابة صحتك ومنقذة عضلاتك من التشنّج والمحفّز الأول لليونتك ورشاقتك، الاّ أن خطأً بسيطاً في اختيار أدواتك خلال التمرين قد يكلّفك غالياً، أكان تمزقاً عضلياً، أو تعثّراً أو حتى مجرد ارتباك وعدم قدرة على التحرّك بانسيابية. لذا، نقدّم لك هنا أهمّ النقاط ...

أكمل القراءة »

علامات التمدد في الجلد .. أسبابها وطرق علاجها

علامات التمدد في الجلد

علامات التمدد في الجلد او stretch marks مشكلة كبيرة تواجه قطاع كبير من النساء والفتيات وبعض الرجال مسببة مفظهر سيئا يزعجهم، تحدث هذه العلامات نتيجة للزيادة السريعة في الوزن عند النساء او العضلات عند الرجال. الزيادة السريعة في الوزن تسبب قطع في الطبقات الداخلية بالجلد أيضا ضعف طبقات الجلد نتيجة ...

أكمل القراءة »

دراسة جديدة: هناك علاقة بين الجلوس لفترة طويلة دون حركة و مرض السكري

مرض السكري

أكدت دراسة أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بمن يتحركون لفترات أطول خلال اليوم. وقدم الباحثون أجهزة لقياس التسارع لنحو ألفي شخص لرصد تحركاتهم خلال ساعات الاستيقاظ لنحو أسبوع. وبعد خمسة أعوام وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون لأقل من ست ...

أكمل القراءة »

فوائد الملوخية أو البامية …كنز صحي للذواقة

فوائد الملوخية أو البامية ...كنز صحي للذواقة

الملوخية أو البامية هي نوع من الخضار الشائعة في حوض المتوسط وفوائد البامية لا تعد ولا تحصى. فتناول البامية على أساس ثابت يساعد النظام الهضمي ويحمي من الأمراض المختلفة. الملوخية أو البامية “Okra” هي نوع من الخضار الشائعة في حوض المتوسط و فوائد البامية لا تعد ولا تحصى. فتناول البامية ...

أكمل القراءة »