الرياضة

إليك أسرع الطرق الفعالة لتخسيس الذراعين وشدها (فيديو)

هل حلمت يوماً بذراعين نحيفين؟ هناك العديد من الأشخاص يعانون من زايدة الترهلات في منطقة الكتف والذراعين علي وجه التحديد، بالرغم من تمتع غالبيتهم بجسم رشيق. وبالرغم من توافر العديد من المنتجات الطبية كالكريمات والدهانات الموضعية والأجهزة الحديثة كأحزمة التخسيس فإنها لا تعطي النتائج المرغوبة فضلاً عن ارتفاع أسعارها وعدم ...

أكمل القراءة »

هذا التمرين البسيط سيحرق دهون بطنك في وقت قياسي…عليك تجربته

من المستحيل أن تتمكّنوا من خسارة الدهون والوصول إلى هدفكم دون اللجوء إلى التمارين المركّزة. الحمية الغذائية المتوازنة المُترافَقة مع بعض المشروبات ليست إلا الخطوات الأولى لعمليّة خسارة دهون البطن هذه. ولهذا السبب، نقدم لك يا لالة  في هذا المقال شريط فيديو لتمرين مدهش لإذابة دهون البطن بالأخص. يمكنك أن ...

أكمل القراءة »

بالفيديو… كوني نتي هي كوتش دراسك واستمتعي بجسم رشيق

معظم النساء لا يمارسن التمارين الرياضية بحجة ضيق الوقت والانشغالات التي تحوطهن من كل ناحية، وتجعلهن غير قادرين على ممارسة الرياضة أو الإلتحاق بصالات رياضية، بسبب انهماكهن في وظيفتهن، أو الأعمال المنزلية أو التسوق أو الاعتناء بأطفالهن، كل هته الأمور تجعل النساء يهملن أجسامهن. نقترح عليك سيدتي في هذا مقال ...

أكمل القراءة »

خمس حركات بسيطة و فعالة لشد البطن و الصدر و الترهلات…تغنيك عن النوادي الرياضية

ترهّل الثديين: كلمتان كفيلتان بإثارة قلق كلّ إمرأة! للأسف، لا مفرّ من هذه المشكلة مع تقدّمكِ بالسنّ لكن هنالك العديد من الخطوات التي يمكنكِ القيام بها للحدّ من تفاقمها. من الضروريّ أن تلجئي أوّلاً إلى الكريمات، المستحضرات وحتّى الخلطات الطبيعيّة لإعادة المرونة إلى البشرة ومحاربة التجاعيد والترهّلات في منطقة الصدر، ...

أكمل القراءة »

حركة بسيطة في ست دقائق و باستعمال الكنبة ستخلصك من الكرش الى الأبد

يعد الوزن الزائد من أبرز مشاكل العصر لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء، لذا إليكم هذه الوصفة الرياضية والبسيطة للتخفيف كثيراً من الكرش ومحيط الخصر خلال مدة قصيرة وتمارين سهلة. وتتميز هذه الحركات الرياضية بإمكانية القيام بها في المنزل من دون الحاجة إلى معدات رياضية مكلفة أو الذهاب إلى النادي، ...

أكمل القراءة »

كيف تواصلين ممارسة الرياضة في شهر رمضان بدون اجهاد أو تعب؟

  في هذا الشهر الكريم يمتنع الصائم عن الطعام والشراب لوقت طويل من النهار ما يشكّل حجة لدى البعض للتوقف عن ممارسة النشاطات الرياضية. لكن الصيام لا يعيق الحركة بل على العكس يشجّع عليها. في ما يلي  سبع نصائح تساعدك على متابعة نشاطك الرياضي أثناء هذا الشهر المبارك: 1       تابع رياضتك ...

أكمل القراءة »

تمرين بسيط و رائع لشد المؤخرة

جميع النساء يتمنّين الحصول على مؤخّرة مشدودة وصلبة ولكن المشكلة هي أننا لا نجد دائمًا مجموعة تمارين فعّالة تسمح بتحقيق هدفنا. في هذا المقال سنقدّم لكِ هذا التمرين الذي يستغرق 10 دقائق ويسمح لكِ بالحصول على مؤخّرة صلبة جدًا. التحدّي: شهرٌ من تمرين الثني لمؤخّرة مثاليّة. إذا أردتِ أن يكون ...

أكمل القراءة »

اذا كنت تقومين بالرياضة و الريجيم و لم تتخلصي بعد من البطن اقرئي هذا المقال

التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن. –         ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة –         ضعي يديك على خصرك واستدري بوركيك إلى اليسار ثم ...

أكمل القراءة »