غدااء او عشاء ساهل وخفيف وصحي بزااف ويحضر في دقائق والمداق لا يقااااوم

بطاطا

بصل

فلفل احمر واخضر

دنجال

زيت الزيتون

فروماج

بقدونس مفروم

ملح _ فلفل اسود _ فلفل احمر _ كمون

5 بيضات

علبتين تونة الماء

خذي الخضر قطعتها مربعات صغيرة ،دهنتها بشوية الزيت ورشيشة الملح،دخلتها لفرن ساخن وخليت الخضر حتا دبلات مزيان وتحمرات شوية،من بعد خرجتهم من الفرن واضفت باقي المكونات وخلطت كولشي،وعملت الخليط فمول ودخلت الاكلة للفرن،صراحة هاد الاكلة كتجي بنيينة بزاف والاهم صحية.