الروتين لي تبعت من بعد سنين دالمعاناة زدت فالوزن من 43 ل 64 تبعيه وتفكريني
هذا الروتين يخص كل الايام
في الصباح على الريق: ملعقتين صغيرتين حلبة منقوعة في كاس ماء ساخن تحليها بالعسل وتشربيها ثم تشربي قهوتك عادي من الاحسن تضيفي معاه زبدة ومربي و الافضل زيدة الفول السوداني ثم بعد نصف ساعة تقريباً نشرب ملعقة كبيرة من زيت زيتون
في الغداء: لي موجود متلا لوبيا او عدس نختار صحن كبير نملأه وو نضيفل ملعقة زيت زيتون كبيرة مع كاس عصير او كاس لبن او اي شئ موجود ومن الاحسن في الاداء الاكثار ال المعجنات المعكرونة و كذلك الارز بعد ساعة تقريبا نشرب كاس ماء دافئ نضيف عليه ملعقتين من دبس التمر اذا مش موجود اشربي مكانو كاس حليب مع ملعقتين حليب بودة كذلك علبة شوكولاطة ماكسن نقسمها على يومين ثم ا
لقهوة تع العشية: قهوة حليب و نضيف زبدة ومربى التين بعدها بساعة نشرب كاس حليب و مكسرات على الاغلب كوكاو وفي العشاء ناكل الحاضر ونضيفلوا ملعقة زيت زيتون قبل النوم تقدري تاكلي فروماج في الخبز وترقدي تداومي على هذا النظام الغذائي اكيد راح توصلي للوزن لي حاباتيه بسرعة كبير