كيف تنظمين وقتك في رمضان؟

publicité

مع قدوم شهر رمضان الكريم، تحتاج كل امرأة إلى إعادة التفكير في طريقة تنظيم وقتها، حيث يتغير أسلوب الحياة تماما وتختلف عاداتنا الغذائية ويزداد التركيز بشكل أكبر على ممارسة طقوس العبادة. وفي أغلب الأحيان تشعرين بالخمول والكسل وقلة التركيز في الأوقات الصباحية كما تجد السيدة وقتها ضائع بين الطهي والإعداد للولائم والاجتماعيات ما يجعلها غير قادرة على مواصلة عاداتها الحياتية وطقوس العبادة بشكل سليم.

ومن هنا نعطيك سيدتي أهم النصائح التي تساعدك على تنظيم وقتك بشكل أفضل في رمضان.

١- لا للسهر حتى السحور

السهر طوال الليل حتى مجيء ميعاد السحور سوف يؤثر على نشاطك في الصباح خاصة إذا كنت امرأة عاملة، أو تعتادين على الاستيقاظ باكرا. لأنه في هذه الحالة سوف يقل متوسط عدد ساعات النوم إلى ٤ ساعات وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يجب أن يتراوح بين ٦ – ٨ ساعات. في هذه الحالة يفضل النوم باكرا، ثم الاستيقاط قبل موعد آذان الفجر للسحور والصلاة ثم مواصلة النوم.

٢- جهزي أكلاتك في الثلاجة

للإقلال من عدد ساعات الوقوف في المطبخ، من الأفضل طهي طعام الأسبوع مرة واحدة وتخزينه في الثلاجة، بحيث يتم إخراجه قبل الفطور مباشرة لتسخينه. فهذا سوف يوفر لك كثير من الوقت الذي يمكنك قضائه في قراءة القرآن و متابعة أعمالك الأخرى.

 

publicité

 

٣- دوني مهامك اليومية في ورقة

ربما تكون هذه النصيحة بديهية، لكن أفضل طريقة لتنظيم وقتك، خاصة في رمضان، هو تدوين المهام التي يتعين عليك القيام بها اليوم التالي في ورقة وترميز الأعمال التي انتهيت منها بعلامة حتى تشعرين بالإنجاز. دوني على سبيل المثال، ورد الذكر وورد القرآن الذي يجب أن تقرأيهما والأعمال الخيرية والمهام المنزلية وهكذا! ولا تنهي يومك دون أن تتأكدي من انتهاء مهام ورقة اليوم. استخدمي ورقة تدوين المهام أيضا عند الإعداد للولائم الكبيرة حتى لا تشعرين بالتشتت وتضارب المهام.

إقرأ أيضا  نصائح لإمضاء عطلة صيفية ممتعة مع زوجك

 

٤- مارسي الرياضة قبل الإفطار

إذا كنت تحرصين على ممارسة التمارين الرياضية، فإن أفضل الأوقات لممارستها في رمضان هي قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين. وفي حالة أدائها قبل الفطور، فيفضل ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو الأيروبكس حتى لا تعمل على إنهاك الجسم. ويفضل إنهاء التدريب قبل موعد تناول الطعام بربع ساعة حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة سريعا لتعويض ما فقده. أما بالنسبة للرياضات الثقيلة والمجهدة مثل رفع الأثقال وما شابه، فيفضل ممارستها بعد الإفطار.

موقع يالالة مرشح للفوز بمسابقة ماروك ويب أواردز, باش نوصلو لهاد الهدف حنا محتاجين التصويت ديالكم في هاد الرابط
هادشي ماغاديش ياخذ بزاف ديال الوقت منكم. و للأخوات و الإخوان اللي لقاو صعوبة في التصويت ماعليهوم غير يتبعو الخطوات المصورة في هاد الرابط
ملاحظة هامة: عند نهاية الخطوة 3, المرجو الإنتظار حتى ظهور كلمة
Félicitations
بالأخضر, إذا لم تظهر هذه الكلمة فصوتكم لم يحتسب. شكرا جزيلا

publicité


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*