روتيني اليومي في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية بدون إبرة الظهر!!

 

publicité

طلبا لرغبتكم حبوباتي اليوم إنشاء الله رجعت ليكم بروتيني اليومي في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية بدون إبرة الظهر. المعلومات هاذي من تجربتي الأولى وكذلك من بعض النصائح التي أخذتها من بعض الأقارب والأصدقاء ومنكم أيضا.
لأحبائي من الدول العربية سأكتب جميع الخطوات تحت
1.أبدأ نهاري بشرب كأس كبير من الماء.
2. ثم آكل 3 ثمرات لكن أحاول آكل مابين 12 إلى 15 ثمرة خلال النهار أو أكتر.
3. آكل بعض الفواكه يمكن تعويضها بالعصير الأخضر.
4.أنتظر نصف ساعة ثم أتناول وجبة الإفطار التي يجب أن تكون صحية ومتكاملة
5. أقوم بالأعمال المنزلية لكن أحاول أن لا أجهد نسي
6.بعد وجبة الغذاء أقوم بالمشي لمدة ما بين نصف ساعة إلى 45 دقيقة يوميا
7. بعد العودة إلى المنزل أتناول فاكهة الأناناس لأن تساعد على فتح الرحم
8. أشرب الماء بكثرة 3 لتر بالنهار
9. أمارس رياضة القرفصاء 3 مرات بالأسبوع وكل مرة حسيت أنو عندي طاقة.
10. أطلع الدرج
11. أكثر من أكل الفواكه ، الخضر، السلطات، القطاني و اللوز، الجوز وكل الأشياء التي تمد بالطاقة.

إقرأ أيضا  تشتكين من تأخر الحمل؟؟اليك لالة وصفات تضاعف فرص الحمل و تمنع الاجهاض



اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*