الريجيم الرمضاني لخسارة 8 الى 12 كيلو دهون وزيادة معدل الحرق الى 10 أضعاف مجرب وفعال للتخلص من الكرش

الريجيم الرمضاني لخسارة 8 الى 12 كيلو دهون وزيادة معدل الحرق الى 10 أضعاف مجرب وفعال للتخلص من الكرش

الريجيم الرمضاني لخسارة 8 الى 12 كيلو دهون وزيادة معدل الحرق الى 10 أضعاف مجرب وفعال للتخلص من الكرش

الافطار

في الفطور يستحسن أكل التمر و الماء فقط و البقاء مدة 10 دقائق و بعد ذلك تناول شوربة خضر بدون زيوت أو قطاني و قطعة خبز أسمر و حصة بروتين سمك في الفرن او الطاجين أو بيض مسلوق

إقرأ أيضا
بالتفصيل التحدي الذي اتبعته لانقاص 5 كيلو من وزني...ناجح 100في 100

العشاء 

بعد ساعتين من الفطور يجب أخذ وجبة العشاء هبارة عن صحن فواكه او شاي بالاعشاب

publicité

وجبة الافطار 

حليب وتمر أو حليب و خبز

يجب أخد كاس ماء كل نصف ساعة من الافطار الى العشاء