الريجيم الرمضاني لخسارة 8 الى 12 كيلو دهون وزيادة معدل الحرق الى 10 أضعاف مجرب وفعال للتخلص من الكرش

الريجيم الرمضاني لخسارة 8 الى 12 كيلو دهون وزيادة معدل الحرق الى 10 أضعاف مجرب وفعال للتخلص من الكرش

الريجيم الرمضاني لخسارة 8 الى 12 كيلو دهون وزيادة معدل الحرق الى 10 أضعاف مجرب وفعال للتخلص من الكرش

الافطار

في الفطور يستحسن أكل التمر و الماء فقط و البقاء مدة 10 دقائق و بعد ذلك تناول شوربة خضر بدون زيوت أو قطاني و قطعة خبز أسمر و حصة بروتين سمك في الفرن او الطاجين أو بيض مسلوق

إقرأ أيضا
كيف تعيدين بطنك مسطحا بعد العملية القيصرية؟

العشاء 

بعد ساعتين من الفطور يجب أخذ وجبة العشاء هبارة عن صحن فواكه او شاي بالاعشاب

وجبة الافطار 

حليب وتمر أو حليب و خبز

يجب أخد كاس ماء كل نصف ساعة من الافطار الى العشاء