???????????????????????

الدكتور أسامة حجازي:الرجيم المثالى للقضاء على الوزن الزائد وثبات الوزن دون رجعة

يمثل لنا الرجيم بعض المشاكل خاصتا إذا كان هذا الرجيم ليس موضوع على أسس علمية, ومن المشاكل التى تواجهنا فى الرجيم أن يفتقر الرجيم من بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم, وبالتالى يحدث مشاكل صحية تؤثر على متبع الرجيم, ومن ضمن المشاكل التى تواجهنا بعد ممارسة الرجيم عودة الوزن إلى الزيادة, ويكون السبب فى ذالك حرمان الجسم من المواد السكرية وأنواع بعينها من الطعام مما يؤدى إلى تناولها بشرها وعدم القدرة على أن نمنع أنفسنا منها.

ولكن وضع الدكتور اسامة حجازى حلول لكل تلك المشاكل, حيث يقدم لنا الرجيم المثالى الذى سوف يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد دون الرجوع إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

الأفــطــار
ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

الغــــذاء
سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.

إقرأ أيضا  معلقة واحدة من هذا المكون لسد الشهية وخسارة 10 كيلو بدون معاناة ولا إجهاد!!!
publicité

العــشاء
كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.

ملاحــظــه
هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

الوصـــفـات
قبل الأكل بنصف ساعه
2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.

بعـد الفطار و العشاء
ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

توصيات مهمه
1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.



اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*