اذا كنت تقومين بالرياضة و الريجيم و لم تتخلصي بعد من البطن اقرئي هذا المقال

publicité

التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن

هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن.

–         ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة

–         ضعي يديك على خصرك واستدري بوركيك إلى اليسار ثم إلى اليمين

publicité

–         عودي إلى وضعية الوقوف وكرّري الحركة بالساق الأخرى

–         كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق يومياً

uZhwVoDq91nNVpdcrwaww1BYhAMar13_hip-flexors-main-384x240 (1) uZhwVoDq91nNVpdcrwaww1BYhAMar13_hip-flexors-main-384x240

 

publicité


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*