اذا كنت تقومين بالرياضة و الريجيم و لم تتخلصي بعد من البطن اقرئي هذا المقال

publicité

التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن

هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن.

–         ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة

–         ضعي يديك على خصرك واستدري بوركيك إلى اليسار ثم إلى اليمين

publicité

–         عودي إلى وضعية الوقوف وكرّري الحركة بالساق الأخرى

–         كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق يومياً

uZhwVoDq91nNVpdcrwaww1BYhAMar13_hip-flexors-main-384x240 (1) uZhwVoDq91nNVpdcrwaww1BYhAMar13_hip-flexors-main-384x240

 

موقع يالالة مرشح للفوز بمسابقة ماروك ويب أواردز, باش نوصلو لهاد الهدف حنا محتاجين التصويت ديالكم في هاد الرابط
هادشي ماغاديش ياخذ بزاف ديال الوقت منكم. و للأخوات و الإخوان اللي لقاو صعوبة في التصويت ماعليهوم غير يتبعو الخطوات المصورة في هاد الرابط
ملاحظة هامة: عند نهاية الخطوة 3, المرجو الإنتظار حتى ظهور كلمة
Félicitations
بالأخضر, إذا لم تظهر هذه الكلمة فصوتكم لم يحتسب. شكرا جزيلا

publicité
إقرأ أيضا  ما هو مرض الوكع ؟ و ما هي طرق علاجه؟


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*